O SEDENTARISMO PODE ESTAR CONSUMINDO SEU CÉREBRO

Como bem sabemos hoje em dia, a prática regular de exercícios é uma medida de promoção de saúde, tanto física, como  mental. Na realidade, as “facilidades” do mundo moderno acabou por acomodar grande parte da população para uma vida de atividades executivas em que movimentar-se não estava sendo encarada como uma atividade vital.

Os inúmeros benefícios da atividade física para a estrutura muscular e o sistema cardiovascular já são há muito conhecidos. Entretanto, estudos científicos bem elaborados vem demonstrando claramente efeitos positivos também para a saúde mental.

No livro A Dieta da Mente, o médico neurologista David Perlmutter destaca “nada poderia ter um impacto mais positivo na saúde e no funcionamento do cérebro que o bom e velho exercício”.

 Quando praticamos atividades físicas, há uma maior produção de de uma proteína neuronal que “fortalece as células e suas conexões, protegendo estas pessoas de doenças degenerativas da cognição, como as demências

Em um grupo de 2.100 idosos acompanhados durante dez anos, 140 desenvolveram demência. Os indivíduos com níveis mais elevados de BDNF no sangue tinham menos da metade do risco de perda de memória, se comparados com os que possuíam níveis mais baixos.

A tonificação muscular aumenta a capacidade aeróbia e tem capacidade de alterar a expressão genética de pessoas com risco elevado para epilepsia, transtornos alimentares, de humor, trasnstorno obsessivo-compulsivo,,e psicoses.

Considerando seguir nosso propósito de uma vida saudável, treinar regularmente, e quando possível também associar uma atividade esportiva prazerosa, reduz o estresse/ansiedade, melhora o sono, favorece a fluidez de atenção e memória, e permite uma melhor regulação do humor.

E você, já se considera um(a) atleta? O que está esperando? Compartilhe esta mensagem com algum conhecido que ainda não encontrou razões para mexer seu corpo e fortalecer sua mente.